dzień dobry

[...] Redukcję zacząłem 3 tygodnie temu z poziomu: - waga ~96,5 kg - waga tłuszczu ~18,5 kg Przez te 3 tygodnie bardzo ładnie rozkręciłem się z aerobami (głównie bieganie) i na dzień dzisiejszy wygląda to tak - waga ~95 kg - waga tłuszczu ~16,5kg czyli udało mi się spalić ~2kg, wynik dość dobry tym bardziej że pierwszy tydzień szedł na pół gwizdka, [...]

    2014-05-17 sobota - DNT          Cykl - 13 / dzień - 34       dalej trzymają mnie lekkie domsy w dwójkach po środowym treningu (dobry i mocny trening), po wczorajszym barki i triceps też czuć PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,7            Waga tłuszczu             16,5            Zapotrzebowanie             3 446           Dieta     [...]

[...] lepiej angażują pośladki, więc zamieniłam 2. Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie po 12 powtórzeń 3. Wykroki 3 serie po 15 powtórzeń 4. Wspięcia na palce 3 serie po 15 powtórzeń 5. Brzuch – deska 3 serie – ile wytrzymamy Tylko ten ostatni dzień wydaje mi się mega okrojony. Co sądzicie? Brakuje czegoś? Czy może ten też jest do niczego? ;)

Jest kilka sposobów na oczyszczenie Najpopularniejszym jest zwykła głodówka, poprzedzona ewentualnie przygotowaniem organizmu poprzez jedzenie przez dzień-dwa tylko surowych warzyw i owoców. Popularne jest też oczyszczanie 2-3 dniowe, w trakcie których pije się tylko świeżoi wyciśnięty sok z cytrusów. Spory artykulik na temat oczyszczającej [...]

[...] korki i trening młodego :( więc zostało tylko 2000 kcal. Rozważam zakup białka w proszku, właśnie na takie awarie, jako uzupełnienia w diecie, choć obawiam się wskoczenia na ponad 200g/dzień czy się nie zakwaszę. Jutro zestaw B, ciekaw jestem jak mi pójdzie z takimi zakwasami :) Over /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d20298d70c6147dd83a056a8b3863255.png

[...] Na laurkę nie trzeba było długo czekać , pojawiły się bowiem obiektywne komentarze wskazujące na brak obiektywizmu. Sam red. Krzysztof Leski prowadzący program kończył dzień zniesmaczony tym co zobaczył i co usłyszał. Załączam link aby moi czytelnicy sami poznali klimat wypowiedzi rozsądnych ludzi. Ja pozwolę sobie na jedną ocenę wstępną [...]

Niedziela - dzień luźny, plan na dziś: Sniadanie: jajecznica z 5 jaj na odrobinie masła klarowanego, nerkowce ~50g, warzywa Cheat: RITTER SPORT Praline 100g Obiad: 500g szynki wieprzowej z przyprawą KOTANYI Chiang Mai Curry Kolacja: twaróg wędzony 250g, warzywa Chcialem kupic w tesco dzis schab, ale jakies brzydkie przerosniete na szerokosc [...]

[...] Barcelony B cały czas uczy się i już prezentuje bardzo dobry poziom jak na swój wiek. Może Reiziger i v.Bronckhorst, którzy również robią bardzo wiele dla drużyny. Xavi, na dzień dzisiejszy praktycznie niezastąpiony w linii pomocy, tak jak Davids siejący postrach wśród atakujących bramkę Valdesa. Również Puyol niesamowity defensor, młodziutki [...]

[...] to co cię bawi? Czy też lubisz sprawdzać siebie i swoje umiejętności? Co kochasz w walce ? A: Podstawowy powód to taki, że po prostu jestem w stanie to robić. Nadejdzie taki dzień, kiedy już nie będę mógł. Nadejdzie czas, że moje ciało nie będzie mogło współpracować. Czuję się szczęśliwy, że mogę współzawodniczyć i dostaję za to zapłatę. Zawsze [...]

[...] ;-) Haha %-) po prostu nie zrozumiałam o co z tym stresem chodzi. Jakiś krab, albo ośmiornica to i owszem, stresują, ale nasz wiejski twaróg? ;-) Dzisiejsze menu, cały dzień w pracy: http://i.imgur.com/5QB0qys.png 1. Owsianka z łyżeczką naturalnego kakao i mandarynka. 2. Koktajl. 3. Pierś z kurczaka podsmażona na maśle, następnie duszona z [...]

10.05.2015 Wczoraj był długi dzień. Rano zrobiłam dobry trening, ale przez moje ociąganie się (ze wstaniem z łóżka) nie zdążyłam zrobić 2 ćwiczeń. Następnie spędziłam 13h w pracy. I o dziwo odkąd dobrze jem, nie potrzebuje energetyka, nawet przy tylu godzinach na nogach, w ciągłym ruchu i ze skupioną głową ;-). Wczorajsze menu: [...]

Ja czekalem na niego 3 lata... wczesniej tez bylo kilak nietypowych treningow, ale ten byl zdecydowanie najbardziej dziki. Wczesniej mailem trening nocny, dosc ostry (nie bede opisywal szczegolowo), zakonczony (na szczescie) medytacja. Nie zapomnialem oczywsicie o moim ostatnim egzaminie... bylo to na obozie, jakto zwykle bywa na takich imprezach [...]

[...] i wsparciu Nicolai uporałem się z tym. Zawsze mi powtarzał: „Pokażemy im, że jesteś ponad to, że jesteś wystarczająco dobry”, ale przez długi czas każdy dzień był dla mnie walką. Wielu ludzi w Białorusi, którzy dobrze mi życzyli, miało coraz więcej wątpliwości, czy sobie poradzę. To było dla mnie dodatkową motywacją. [...]

[...] zamiast zwiększać stopień trudności na ogół dodaje się kolejne ćwiczenie, lub zwiększa ilość powtórzeń. Na początku szło u mnie z ABS'em super, postępy praktycznie z dnia na dzień, efekty wizualne już po miesiącu było widać, ale potem jakoś już coraz gorzej mi szło. Dopiero jak zacząłem ćwiczyć to samo tyle, że z mniejszym zakresem powtórzeń to z [...]

170kgx10 dobry wynik :-)) Dzięki ;-). Miałem dobry dzień, pierwszy raz przedtreningiem wpadła kawa bo czułem się kiepsko i najchętniej bym usnął, a już po rozgrzewce na treningu było mega :-)). Dzisiaj trening na obczyźnie tj. w Sportera Fitness Club w Łodzi z uprzejmości "podopiecznego", któremu pomagam... ;-). Klatka piersiowa: -wyciskanie na [...]

ogólnie niekoniecznie propsuje interwały w trakcie siłowego, ale jesli jest tak jak u Ciebie interwał w dzień inny niż siłowy, a regeneracja wydala (to warunek konieczny) - można lecieć;-) Z podbiciem cardio nie ma problemu;-) Tylko podstawa - rozsądna nie-niedoborowa miska i dobry regen:-) Z regeneracja jest ok, śpie wtedy kiedy tylko moge, jak [...]

[...] temu udało mi się zachować dużo więcej masy mięśniowej niż zwykle. Od dzisiaj odstawiam kreatynę, tak więc w połączeniu z rotacją ww. powinno to dać dobry efekt i z dnia na dzień woda powinna ładnie zacząć ze mnie schodzić. Do tygodnia będę jeszcze trzymał Vitargo po treningu, później zamienię je na rozgotowany ryż, tym samym ujmując kolejne [...]

[...] - 48,37 Józek - 46,83 6)Martwy ciąg - 250kg w 60s Korzeń,Mandaryn - 10 Sebek,Józek - 9 Zmysłoś - 6 Liba - 4 Teraz kilka słów o poszczególnych zawodnikach: Liba - już dzień wcześniej w sobotę wieczorem wiedziałem że jest w bardzo dobrej formie - energia go po prostu rozpierała. Najrówniejszy zawodnik, b.dobry występ w Yoku i hantlu oraz 2 [...]

Myślalem nad takim czymś: Poniedziałek Klatka brzuch Wtorek Bic tric - triceps dzień po klatce to niezbyt dobry pomysłŚroda Nogi + prostownik grzbietu Czwrek Plecy + tylne barki (mięsnie pleców dzień po prostownikach hmmm - zależy jakie cwiczenia dobierzesz ale też ryzykownie) Piatek wolne Sobota Barki + brzuch NIedziela Wolne Ja proponuje [...]

[...] ćwiczenia tylko na jedzenie i sen.Ćwiczę bo wiem że muszę :-( ,nie chce byc szczupłą zgrabną laskę ,chce byc zgrabna i sprawna jak na swój wiek i nie dawać sie Jutro mam dzień bez wyjazdu może odeśpię trochę i odpocznę . Wstawiam miche pewnie bedziecie krzyczec ale na chwile obecną jest doopa [...]